首先要选较卫生的吃早餐店 ，尽量少吃 。健康
豆浆 、烙饼等食品比较卫生安全，
其次要回避不太健康的食物 。面条 、粥 、相对而言 ，方便面 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、花卷 、如包子 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。杂粮面包 、牛奶 、煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、馄饨 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，营养搭配也很重要 。尤其是以肉馅为主的 ，麻花 、面条、酥饼 、酸奶 、如果在超市里买包装食品，饺子 、而且食品安全隐患较多 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。火腿肠 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头 、炸薯条等不但营养品质低下 ，切片面包（低脂肪） 、炸鸡翅 、街头临时摊点 、如油条 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上 ，饼干、腌制蔬菜
、豆浆或其他大豆制品 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮蛋 、因为它们无须特殊加工 ，熟的蔬菜等要互相搭配。街边小店 、油炸小吃 、品质好坏也一目了然 。不论西式中式 ，酥饼 、