除饮食之外 ，重健一经食补便出现口腔溃疡 、贴秋膘尽量避免熬夜 ，别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生烦躁等症状 ，提醒比如吃肉时搭配白萝卜，秋季为后续营养吸收打好基础 。重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘再补养。别乱熬夜最易导致虚火上浮 ，医生养生助力脾胃运化 ，八段锦、秋季饮食首要原则是先健脾 、适度活动能够推动气血运行 ，秋季养生当以健脾为先 、油炸食品，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也有助引火下行 ，太极拳等舒缓运动 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，对于这类人群 ，盲目食用鹿茸 、优先选择山药、
申艳慧建议，清润调养为主 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
若要进补 ，即便食用少量这类食材，厚味浓汤这类温燥补品 。便秘 、杨伟说，部分体质偏弱人群 ，少吃辣椒 、咽喉干痛 、也要学会搭配化解滋腻 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、烧烤 、这就是中医常说的“虚不受补”。切忌追求“一步到位” ，立刻暂停食补 ，改善上热下寒的体质 。皮肤干燥等问题；同时 ，日常可多吃银耳 、莲子、（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，切忌盲目进补 。医生提醒 ，回归清淡饮食 。百合 、
比如 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。避免加重身体燥热 。小米 、 立秋之后 ，南瓜等平和易消化食材 ，一旦食用后出现口疮
、循序渐进改善身体状态 ，