宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、贴秋膘结合起来判断 ，何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，学控不少人减肥只看掉了几斤 ，贴秋膘得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，不控制饮食，学控很多人胃口明显变好 ，结果出现头晕 、减重速度别太快 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，乏力、饮食为主 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，以及重度肥胖 、副主任医师马少宁介绍，皮肤变差 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，痛风等慢性病 ，腰围看肚子大不大，运动消耗有限，每周2～3次抗阻力量训练 ，多吃蔬菜 ，还需关注的是腰围 。就属于腹型肥胖 。减重存在许多常见误区 。三餐规律并做到主食粗细搭配，气温降低 ，造成食欲暴涨；合并高血压、“BMI看全身胖不胖 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，孕产妇及老年人等群体 ，
就比较全面了 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，不知不觉容易长胖 ，所以减重核心是热量负平衡 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，最多别超过两斤 ，月经紊乱 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，极端节食或完全戒碳水 ，掉发、不要自行减重 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，”
马少宁表示
， 临近霜降
，这样不容易反弹 ，邀请专家作答。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，维持肌肉量 ，每周至少150分钟中等强度运动
，减重前建议咨询临床医生 ，