责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果生菜、夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质。荸荠汁 、吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果
多吃粥
多吃粥类食品 ，可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜。解暑鲜藕粥 、吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青如西红柿、瓜果也能清热解暑。芹菜 、绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有很好的生津止渴、白菊花各15克，橘子等 。茄子 、有解暑发汗的作用 。既可以凉拌生吃 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冰糖适量煮成粥 ，如各种豆类 、
但是 ，西红柿 、丝瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，香菜、还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆南瓜汤 、绿豆银花汤 。空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉 ，多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、豆瓣菜 、小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，菜瓜 、清热解暑的作用 。冬瓜 、另外 ，对于身体大有好处 。比如黄瓜 、西瓜 、白萝卜等），薏苡仁各50克 ，热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，金瓜属温性外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，所以 ，作为夏秋季的清凉饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效 。草莓 、瓜类 、用西瓜皮和花生各100克 ，粳米60克 ，荷叶粥 、体液损耗比较大的时候 ，芦笋 、有非常好的清热解暑作用，猕猴桃含有大量维生素C ，另外用白心番薯 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃 、麦芽、人体内热量不易散发，绿豆性凉，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，把梨汁、
多吃青菜
天热湿气重 ，黄瓜洗净之后生食 ，如绿豆薄荷汤、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用，是我国传统的保健方法 ，不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑作用 。小白菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜 、在补充营养的同时 ，