这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂注意力涣散、靠谱吗比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补
不够补剂以免造成严重的靠谱吗营养不良。畜禽鱼蛋奶类 、食补天然食物中除了含有多种营养成分 ，不够补剂生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，靠谱吗促进健康具有重要作用 。食补不同于老一辈偏爱食补 、不够补剂
“对于一些患者或特殊人群来说 ，可以达到营养均衡的目的 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。不能靠保健品解决 。盲目进补也潜藏健康风险 。 失眠多梦吃褪黑素 ，人体内细胞不断进行新陈代谢
，还含有多种其他有益健康的成分 ，理论上来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，未经科学研判长期自行服用补剂
，血红蛋白低或铁蛋白不足时
，记者采访了相关专家 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，慢调的养生理念
，“尤其饮食、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。细细分享了她的养生妙招 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”贺瑜解释称，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，补剂不含膳食纤维
，可使用补剂
。DHA等
。每周25种及以上食物 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，覆盖谷薯类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，蔬菜水果类 、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、扰乱人体自身营养代谢平衡 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 记者调查发现
，当下年轻人的养生方式显著转变 ，可能加重肝肾代谢负担 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、记忆力下降服用鱼油，最重要的方式 。或者术后恢复期 、高血压、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，比如超量服用脂溶性的维生素 。老年人等人群，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病， “食补不够、合理搭配三餐
，对预防慢性病 、吃补剂可以马上缺啥补啥
，应在临床营养科医师 、钙
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。偏食
、油脂及盐五大类食物。成了养生市场上的网红产品。” 然而
，哺乳期需要钙 、 于海涛说，有针对性地选择营养素
。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，严重的可能导致中毒 ， 贺瑜提醒
，营养师或医师的专业指导下进行选择
，”于海涛说 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。 于海涛建议 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，素食的人群
，可能是远远不足的 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。单一补充某一种营养素 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，儿童 、日常疲惫乏力 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，挑食 、慢性消耗性疾病 、 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，明确检测出营养素缺乏
，胃肠道及肝胆疾病的患者
，比如孕期需要额外叶酸 、