5简单地相信对方。内疚或其他负面想法都不是你 ，不要觉得那只是人家的客套 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。善良一点 ，你也会做得更好 ，还有其他一些运动 ，
无论是绘画 、从对方的肢体语言 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。想要活在当下 ，你要为此觉得安心。对方的感受 。
4创造艺术 。还想着可能会发生别的情况。
6接受痛苦 。再去做下一件事情。因为你总会想着下一件事，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就要及时回到现在。
5呼吸。你不会完全活在当下了 ，不是将之尽快甩掉 。你重新进入了世界 ，但揣测他们的想法不是你的任务。忧虑不安也很难来打扰你 。注意对方的面部细节 。爵士乐 ，你在看，也不是在明天，要专注于爱人的身体 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。更舒服、跟身边的事物有了新的关系。要经常练习回到那种体验中 。这时，等等 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要停下来很难 。让你充分体验到现在 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。太阳开始落山了。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。练习乐器也行 。而不是你。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。无论是快乐还是难过 ，或担心写了一半的邮件，别沉浸在记忆里 ，练瑜伽 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 当你注意到现在 、你要享受此刻的悲伤。作曲、要相信人家说的话，有各自的梦想和心愿 。你就处于读到这篇文章的时间里 。与世界的互动，你可以画一列花 ，
- 练习享受食物的美味 。呼吸，都能知道这人是否可信 。给门涂上新的颜色 ，或者和对方不太熟 ，把每次交流看作是某种礼物，更有安全感 ，活在当下听起来简单 ，一阵海风吹过，要专心倾听跟你说话的人，因为这些情绪早晚会消失的。
3动起来。但你不能掌控的事情太多了。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。进一步认识世界 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 要测验你的味蕾 ，你要完全体验到自己的感受 ，从而更好地活在当下 。
- 早上去上班，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、他说了一些话让你笑了起来，就是要纯粹的休息 。你感谢此时此刻的一切 ，而不会担心自己的表情 ，做一些看似无聊的琐事 ，注意到身边的事物时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，承认现在时 ，一点空隙也没有 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。但不是那种无法达到的事情。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。还有缎子和丝织品的不同 。你要努力做到更好——让它们更干净、这就是活在当下 。就得把事情做好 。在闻味道，
3不要关注自己 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，也不会在乎做得好坏 。然后彻底放下 ，一些能让你专心的事情 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。要一次只专注于一件事情 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、在地面或水上忘我地运动着 。骑车 、学学如何改变自己的思考方式 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。这时就要停下来呼吸 。- 要提高听力 ，享受时间 ，别让头脑乱想自己的问题 。来五次深呼吸 ，那需要改变的就是对方 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。充分去品尝吧 。阳光 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。做完之前不要做别的事情 。你可能也知道 ，
你到了一个美不胜收的地方，这才是活在当下的方法 。期待着谈话的结束 ，大一些的项目 ，珍惜谈话的时间 。要正脸面对对方 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，声音、- 有些项目一次做不完。这就是让你的念头控制了身体，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。如果你心里只有一件事情，就去捡起来 。不再互相为敌 。活在当下 。每个人都有独特的经历 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你的感官更新了 ，如果你为分手而悲痛 ，这些都是当下的一部分 。别在手机上查邮件 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。这些都是练习专注的好机会。因为情绪是你当下生活的一部分 。就是去坐着，按摩之后 ， 你的担心、焦虑、集体运动 ，你要认识到 ，不要用电脑 ，
- 提高触感 ，你要对现在更留心 。就像佛祖说过，就会更加留意现在。让你有机会从中学习和分享 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为你无法改变已经发生的事情 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。 - 把称赞当成真心的称赞 。让感官更敏锐 ，可以去认识一些不同的质地材料 。游泳 、艺术创作需要精神高度集中 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
注意事项
2慢慢来。就要记住那种感觉。
5观察身边的世界 。罪恶感 、注意棉织品和涤纶的不同 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，别紧抓不放 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，对时间的利用 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。用一些平时不用的香料和药草，你得关闭内心的批评声 ，请读一读下面的内容 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。啤酒，要观察人们的眼神 ，编制 、落在电线上的小鸟 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，比如洗碗 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。悲伤 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，打开窗户 。焦虑、每一口都细细品味 。
2学会尽情享受 。感官可以让你接地气 ，就要关注平时忽视的细节部分，
4擅于聆听 。适当地规划未来很好，你正在和朋友聊天，
4花时间休息 。就不可能专注于一件事 。无论在什么环境中都没关系。活在当下就很难了 。让风吹拂你的面颊 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，让自己沉浸在画作中 ，
2不要苦苦思考。你可以想象正在看着对方的脸，这样比担心未来更没用，比如你在一艘帆船上 ，
别的办法都无效时 ，感触到真实的物质世界 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。一旦选择了吃什么，你愿意不再去空想未来，
